Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
witam
zacznę od tego że cwicze juz 7 miesięcy około. mam problem ostatnio z plecami ( jest to ból w dolnej częsci kręgosłupa).
Ból teraz ustąpił ale nie wiem co robić. czy cwiczyc dalej plecy?
i jakie ćwiczenia dobrać?
wiosłowanie hantlem szrugsy
sciaganie drążka wyciagu górnego
a co jeszcze?
dodam ze ból wystąpił po wiosłowaniu sztangą, zle pewnie układałem ciało
Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-13 19:36:51
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
jak wyzdrowiejesz ( po 1-2 tyg przerwy) i po pojsciu do lekarza
cwicz glownie na drazku (cw. w zwisie),
ale jak lekarz pozwoli to zaczynaj od mniejszych ciezarow, pozniej stopniowo zwiekszaj obciazenie
cw. na grzbiet:
podciaganie szerokim nachwytem
wioslowanie sztangielka
wioslowanie sztanga
Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") lub Unoszenie tułowia z opadu (pozniej MC)
Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
ja do lekarza nie zamierzam isc
nic takiego się nie stało... poprostu się troche przetrenowałem... odpuszcze sobie wiosłowanie sztangą lub cały trening pleców na kilka tygodni
Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-13 19:52:34
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
podciąganie na drązku
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie sztangielką
szrugsy
myśle że bóle pleców są po wiosłowaniu sztangą. gdyz czułem poprostu lekki ból ale gdy jest się dobrze rozgrzanym ból staje sie malutki a odczówalny bardziej jest na drugi dzień
jesli chodzi o technike tego cwiczenia to jest dobra. moze na poczatku nie była idealna ale teraz nie ma się do czego przyczepić (słowa instruktora)
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Możliwe, że po prostu sobie coś naciągnąłeś tylko. Zrób 1-2 tygodnie przerwy i wróć do treningów z mniejszą częstotliwością pamiętając o odpowiednim rozgrzaniu. Jeśli ból nie przejdzie - udaj się do lekarza.