Jedzenie...Cofeina... Gainer a Xpand ????

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań:
1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera??
2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ??
Czyli ogolnie czy mozna jesc xpanda zaraz przed posiłkiem czy trzeba odczekać...
3. Czy (tak jak w mono) odpuścić sobie kofeine (np. kawa) ??
4. w Dn brać na czczo czy jest jakas inna lepsza pora ???
Do tego mam ZMA, biało, gainer, omega-3, no i dieta oczywisicie :)
Z góry dzięki za rzeczową i uzasadniona odpowiedz.
pozdr

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań:
1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera??
2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ??
Czyli ogolnie czy mozna jesc xpanda zaraz przed posiłkiem czy trzeba odczekać...
3. Czy (tak jak w mono) odpuścić sobie kofeine (np. kawa) ??
4. w Dn brać na czczo czy jest jakas inna lepsza pora ???
Do tego mam ZMA, biało, gainer, omega-3, no i dieta oczywisicie :)
Z góry dzięki za rzeczową i uzasadniona odpowiedz.
pozdr


1)15minut wystarczy. Ogolnie powinno sie odczekac te kilka minut
2)30minut przed sniadaniem x-pand. Xpand lepiej sie wchłonie. Odstep musi byc
3)Nie musisz odpuszczac kawy. W większosci staków jest kofeina.
4)Na czczo i w godzinie treningu. Staki powinno brac sie 2razy dziennie

na etykiecie pisze ze w dnt 1x..no ale moze masz racje..lepiej sie dokręcić :)

Ogolnie staki powinny byc brane 2 razy. To juz twoja decyzja.