Poprzez zwykly trening ACT nie zyska szybkosci, a szczegolnie jak zwiekszy mase.
ACT - mniejszy ciezar, jak najwiecej powtorzen w ciagu 30 s na jednej stacji, 5 s odpoczynku, glownie starasz sie poprawic szybkosc- sile nog.
Sprinty - na krotkich odcinkach 15m, 30m, 60m (x20,15,8) przed kazdym sprintem musisz odpoczac tak aby kazdy odcinek robic na 80 - 90 %
Wytrzymalosc-szybkosciowa - np. koperty, 400m
Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-17 14:27:25