trudna sprawa

hej mam 19 lat 185 wroztu i 58kg wagi(smiech na sali) mam zamiar zaczac cwiczyc i sie zastanawiam nad kretyna ?? czy moge od razu ja zazywac czy lepiej najpierw cwiczyc na sucho?? czy przy pocztaku cwiczen moze jakis innych odzywek stosowac prosze o rady czekam diete mam jaka taka ulozona i cwiczyc mam zamiar 3 razy w tygodniu

Nie bierz kreatyny przez co najmniej pół roku, nie marnuj naturalnego potencjału organizmu. Jeśli trening i dieta są ułożone prawidłowo to na pewno będą efekty. Przy kulejącej diecie możesz stosować gainery/bulki/białko jako uzupełnienie diety - sam wiesz najlepiej czy musisz i ewentualnie ile.

..only DIETA,
mono j/w conajmniej6 miesiecy
pzdr

Nie łam się, faktycznie ważysz bardzo mało, ale jeśli tylko chcesz to zmienić i włożysz w to wiele wysiłku to nikt nie będzie się śmiał. Obok treningu i diety bardzo ważna jest też motywacja, a Tobie nie powinno jej brakować

Pozdrawiam

j/w wykożystaj najpierw diete bez żadnych wspomagaczy... dopiero jak nie będziesz widział efektów w co watpię, możesz pomyslec o jakichś odżywkach

Nom odrazu kreatyna ... tak...

W takiej kolejności:
ĆWICZ
JEDZ
ŚPIJ
UZUPEŁNIENIE DIETY
SUPLE MOCNIEJSZE (KRETA)

Na początku niema sensu ładować kasy w odżywki. Dobry trening i dieta pomogą (wiem po sobie tyle że ja mam 184 cm wzrostu i ważyłem 56 kg- obecnie 82) Nie będzie łatwo, ale jak inni dali rade to ty też dasz. Powodzenia :}{

Zero supli na początku. Jak masz na coś wydawać pieniądze to na solidną dietę. Co do treningów to na początek zacznij od ACT a potem rozpisz sobie jakąś porządną masówkę. Skorzystaj z atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Poćwicz na sucho,trening obwodowy.
Najpierw wykorzystaj naturalny potenciał organizmu.
Musisz wykorzystać max. siły i wydolności z tego,co masz.
Regularność,dieta...po 2-3 miesiącach pomyśl o kretce mono.