Mięsień zębaty przedni

Witam. Mam dwa pytanka odnośnie tego mięśnia (mięśni).

1. Jak dla mnie najbardziej wydajnym ćwiczeniem na tą partie wydaje się być przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej. Jakie waszym zdaniem inne ćwiczenia dobrze działają na mięśnie zębate?

2. W przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej część pleców oparta jest o ławeczkę. Poradźcie jaka powinna być jej wysokość.

Z góry THX

Wysokość ławeczki zależy wyłącznie od Ciebie. Powinna mieć taką wysokość żeby kolana były trochę powyżej poziomu ławki, tak żeby prostowniki nie musiały być zbytnio napięte i żebyś mógł się dobrze skupić na pracy mięśni piersiowych. Sprawdź jak to wygląda w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

Na zębate dobre są jeszcze rozpiętki

Hm.. czy jest różnica w treningu mięśni zębatych gdy rozpiętki wykonywane są w siadzie na maszynie a poziomo leżąc na ławeczce?