czy powyższy plan może być czy może coś wydłużyć, a może coś skrócić? jak ostatnio go robiłem to zrobiłem tylko 5 interwałów. (biegam pod kierunkiem Parkour, więc HIIT byłby dobrym urozmaiceniem treningu kondychy, bo zwykle biegałem na 5km samym truchtem)
a co się tyczy posiłków to czy dobrze jest gdy przed bieganiem (od 1godz. do 1.5godz.) wypiłbym sobie gainera i jakieś wafle ryżowe?
"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"