Mój trening HTS prosze o sprawdzenie . Z Góry dziekuje

Jak mozecie sprawdzcie ten nizej trening i wpisze jakies poprawki jezeli cos jest zle rozpisane .

Przysiady / Martwy Ciąg 1x
Pompki na poreczach 1x
Podciaganie na drazku 1x
Wyciskanie na ławce 1x
Sciaganie drażka 2x
Wyciskanie stangielek na skosie 1x
Szrugsy 1x
Wyciskanie z klatki siedzac 2x
Unoszenie hantli bokiem 1x
Wiosłowanie 1x
Uginanie ze sztanga 2x
Wyciskanie francuskie leząc 2x

wydaje mi się ok tylko troche dużo na barki i jak będziesz progresować ciężar o 5% na sztangielkach?

Hmmm mam duzo nakładu takze o malej wadze . Czyli co na barki zdjac z tego trenngu ?

Przysiady / Martwy Ciąg 1x / x2 / x3
Wspięcia 1x / x2 / x3
Wyciskanie na ławce 1x / x2 / x3
Podciaganie na drazku 1x / x2 / x3
Wyciskanie z klatki siedzac 1x / x2 / x3 możesz zamienić na stojąc
Wiosłowanie 1x / x2 / x3
Pompki na poreczach 1x / x2 / x3

tyle starczy , możesz + 1/2 serie na łapy




Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-25 16:31:41