no i trening zbyt cieżki, co pogarsza jeszcze efekt złego odżywiania.
postaraj sie określic swoje zapotrzebowanie na kalorie- bialko, węglowodany, tłuszcze. przynajmniej w zarysach okreslic jak do tego przedstawia sie to co dostarczasz z pozywienia/skupiasz sie na drozszym białku a tym czasem węglow. są tańszym żróblem "paliwa" dla organizmu- a równie niezbędne/-gdy to zrobisz i troche kalorii braknie to wtenczas nie mam nic przeciwko gainerowi...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater