Co po bieganiu??

Witam!!
Mam taki problem ponieważ po treningu siłowym wiem ze należy unikać tłuszczy i tego się pilnuje. Problem polega na tym czy jak robiąc masę wrzucę bieganie to czy po skończonym treningu biegowym (twa on ok 1 h ) mogę zjeść np. serek wiejski + makaron + jajko + warzywa bo zawsze jadłem to na kolację kiedy nie biegałem (tylko bez makaronu, który dodaje w celu uzupełnienia węgli). Chodzi mi głównie o zawartość tłuszczu i jego działanie w tym posiłku. Oczywiście dietę mam ułożoną i sprawdzoną.
Proszę o pomoc

Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-03-24 20:58:31

Mozesz i nie musisz tak strasznie tych tluszczy unikac po bieganiu, chociaz ja bym sie staral jesc ich jak najmniej

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-24 21:01:39

Ja proponowałbym po bieganiu mararon + warzywa + chude mięsko/rybkę

A po jakim czasie mogę wszamać już tłuszcze ??

Mozesz po bieganiu dać nieiewlka ilość tłuszczy (unikaj nasyconych). Po treningu biegowym dajesz carbo lub carbo + wpc a potem posiłek:makaron + miesko + oliwa + warzywa