Trening Brzucha !

Witam ! Jestem na redukcji powoli zaczyna mi się robić kostka na brzuchu :). Ale od jakichś 4 tygodni robiłem brzuch planem 3 x w tygodniu unoszenie nóg leżąć na ławce prostej 3x15 i brzuszki 3x20, ogólnie z tego zestawu jestem zadowolony lecz myślę że najwyższy czas to zmienić. Dietę dalej kontynuuję do tego zamierzam dorzucić spalacz, może ktoś rozpisać ten trening brzucha aby spalić resztę tłuszczu na brzuchu ? Z góry thx

Na spalenie tluszczu cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie,rowerek) diete juz masz to nie pisze

Mozesz rowniez rozbudowac m. brzucha i najlepsze sa cwiczenia z obciazeniem:
https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_MIESNIE_BRZUCHA_###-t304353-s13.html poczytaj to sobie naprawde warto!!!!

z obciazeniem max. 15 powtorzen po 4 serie, gdy przekroczysz zwiekszasz obciazenie
Unoszenie nog w zwisie na drazku
Unoszenie kolan do klatki piersiowej
Sklony tulowia w lezeniu

na m. skosne brzucha ciezkie MC, przysiady, wioslowania sztangielka itp.

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-26 20:08:03