wafle sonko.

a ja mam pytanko

ile takich wafli powinienem zjesc po treningu jesli lece na mase i waze 83kg ? bo po 3 juz sie zapycham :D

Wafle nie sa wcale takie ok ... Nie warto. Lepiej zjesc ryz normlany

Po treningu skup sie na claym posilku zamiast wafli daj normlany posilek do 20-30min po treningu WWzlozone+bialko np.ryz bialy/makaron+piersi kurczaka