Monotonny
Siema
Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem.
To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze.
Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu.
Mniej wiecej wygladalo to tak
rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile tak o zeby bylo 7:30
w szkole jaks kromka z chleberm razowym 11:30
po szkole z 250 gr roznych warzyw i jakies jablko 14:30
250gr roznych warzyw 17'00
czesto miedzy tymi posilkami jadlem owoce
kolo 20 125gr chudego sera
i kolo 23 125 gr chudego sera
I tak teraz cwiczenia
przez dluzszy okres czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli
oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie
teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu
To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej...
Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce"
teraz chce zmienic diete ale sam nie wiem jak i treniengi
planuje jogging z rana po szkole silownia wieczorem jazda roweerem i jeszcze pozniej 30 min joggingu
trening na silce 3 razy w tygodniu
waze 72.5kg
wzrost 172
wiek 17
poziom tkanki tluszczowej sprawdzalem na wadze jakies takiej nowoczesnej i pokazalo 18.7%
Prosze o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72.5
Wzrost: 172
Obwód klatki: ---
Obwód ramienia: ---
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.7
Aktywność w ciągu dnia: jazda rowerem , jogging, trening na siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem , jogging, trening na siłowni
Odżywianie: warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko wykonuje codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna
Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem.
To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze.
Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu.
Mniej wiecej wygladalo to tak
rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile tak o zeby bylo 7:30
w szkole jaks kromka z chleberm razowym 11:30
po szkole z 250 gr roznych warzyw i jakies jablko 14:30
250gr roznych warzyw 17'00
czesto miedzy tymi posilkami jadlem owoce
kolo 20 125gr chudego sera
i kolo 23 125 gr chudego sera
I tak teraz cwiczenia
przez dluzszy okres czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli
oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie
teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu
To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej...
Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce"
teraz chce zmienic diete ale sam nie wiem jak i treniengi
planuje jogging z rana po szkole silownia wieczorem jazda roweerem i jeszcze pozniej 30 min joggingu
trening na silce 3 razy w tygodniu
waze 72.5kg
wzrost 172
wiek 17
poziom tkanki tluszczowej sprawdzalem na wadze jakies takiej nowoczesnej i pokazalo 18.7%
Prosze o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72.5
Wzrost: 172
Obwód klatki: ---
Obwód ramienia: ---
Obwód talii: ---
Obwód uda: ---
Obwód łydki: ---
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.7
Aktywność w ciągu dnia: jazda rowerem , jogging, trening na siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem , jogging, trening na siłowni
Odżywianie: warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko wykonuje codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna
Krzysztof Piekarz
ellis
