Dodam, że ćwiczę regularnie od 3 tygodni.
Dotychczasowy trening co 2 dzień przez 3 tygodnie:
1. Podciąganie się na drązku szerokim uchwytem (2 serie po 10 powtórzeń)
2. Sciąganie drążka na wyciągu do karku (2 serie po 10 powtórzeń)
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (2 serie po 10 powtórzeń)
4. Wyciskanie sztangi, skos w góre (2 serie po 10 potwórzeń)
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie po 10 powtórzeń)
6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitwniku (2 serie po 10 powtórzeń)
7. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (2 serie po 10 powtórzeń)
8. Wyciskania sztangielek siedząc (2 serie po 10 powtórzeń)
2x w tygodniu brzuch
Z góry Dziex...
.szymonlas