Basen + Siłownia

Witam,
od tego tygodnia planuje regularnie chodzic na basen(na poczatek 3x w tyg.) dodatkowa chodze na silownie od jakiegos roku.Moje cele to ogolna rozbudowa ciala,redukcja tkanki tluszczowej i jak najlepsze wyniki w plywaniu.Mam zamiar dosc powaznie podejsc do treningu.stad moja prosba o wasza pomoc w rozpisaniu treningu plywackiego a takze treningu na silowni dostosowanego wlasnie do plywania.(dostepne mam niestety tylko wolne ciezary - hantle sztangi,laweczka do wyciskania, i drazek.)Mama zamiar trzymac diete wysoko bialkowa + HMB treca ,ZMA apteczne i moze jakas kreatynka.Mam 18 lat,180cm wzrostu i 85 kg.
Macie moze dla mnie jakies rady?
Pomozecie mi z ta rozpiska?
z gory dziekuje

Jeśli chodzi o basen i siłownie to obie te rzeczy bardzo fajnie wpływają na ciało wiec + dla ciebie za chęci.Jeśli zaś chodzi o jakieś szczegulne połączenie tych 2 to wystarczy że nie bedziesz zaniedbywał żadnej z nich a efekty napewno będą dobre.Jeśli nie masz jeszcze planu treningowego na siłke zapraszam do działu trening.W sprawie basenu polecem ten kurs https://www.sfd.pl/TRENING_PŁYWACKI-t161863.html

Mam nadzieje że pomogłem
pozdro

Zmieniony przez - Masterg1 w dniu 2007-04-09 14:28:18