ułożenie diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gestaposs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2211

mogł by mi ktoś podesłać linka z ułożeniem diety krok po korku , był kiedyś taki post , ale jakoś go nie umiem znaleźć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

gestaposs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2211

dzięki , ale mam jescze jedna prośbe - moje zapotrzebowanie (masa) to 3550 kcal czy mógł by mi ktoś napisać ile gram białka tłuszczy i węgli w tym ma byc bo mi sie od tego wszytskiego w głowie już miesza

...

meriadoc

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 217 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11724

Zapotrzebowanie na białko to 2,2~ grama na kilogram masy ciala, tłuszczy dajesz około 1,5 grama na kg, a reszta to węgle. Ja bym to tak podzielił przy diecie masowej ale może niech ktoś jeszcze się wypowie.

...

gestaposs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2211

a ile kcal ma 1g białka , tłuszczy i węgli bo nigdzie tego nie umiem znaleźc

...

blocur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2912

wegle 1g = 4kcal
bialka 1g = 4kcal
tluszcze 1g = 9kcal

Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta:
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

...