Trening

a to???
pon wolne
wtorek klata+bary
srod biceps+triceps
czwartek wolne
pt klata+plecy
sob biceps+bary
niedzi triceps 3 ćwiczenia
lub niedziela wolna

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 15:48:29

...ale napisz dokladnie, jakie są priorytety, widzę, że klatka i triceps jakby sie wysuwały na czolo...

Nie no zalezy mi na ładnej masy mięśniowej oraz żeby siła przy tym rosła.
I oczywiście nie chce się przetrenować.
a jak zrobie coś takiego ??

pon wolny
wtorek plecy
śro wolne
czwartek klata+bary
pt wolne
sob biceps+triceps
niedzie wolne


następny tydzień wyjdzie tak
pon klata+bary
wtorek wolne
śro biceps+triceps
czwartek wolne
pt plecy
sob wolne
niedzie klata+biceps


Czy wrócić do tego porzedniego
pon wolny
wtorek klata+bary
śro wolne
czwartek biceps+triceps
pt wolne
sob plecy
niedzie wolne
i dac stale niedziela i pon wolny ???
Tylko tutaj kazda partia raz ćwiczona. Obawiam się że moze przy tym nic mi siły nie rośnąć. Jak uważacie?? Nie zastygną mi mięśnie???

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 19:06:42

napisz jaki staż, jakie postępy notujesz/lub ich brak w ostatnim czasie/
także w zarysach ostatni plan

Ale najpierw zrobie tak

pon wolny
wtorek klata+bary
śro wolne
czwartek biceps+triceps
pt wolne
sob plecy
niedzie wolne
i bede jechał i zobacze co się będzie działo a potem dowalne ten drugiwariant

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 21:41:54