Trening na siłę a długośc stażu treningowego

Witam:)Jestem dosc nowym użytkownikiem ale to pewnie juz widac .
Mam prawie 18 lat i cwiczyłem na siłowni od września -października ubiegłego roku bez żadnego planu ,po jakims czasie zaczałem stosowac zasadę treningu dzielonego (każda partia mięsniowa raz w tygodniu) przeplatane razem z treningami areobowymi (treningi w koszykówkę w klubie--codziennie)
I dochodzimy do ubiegłego tygodnia gdzie przestałem na półtora tygodnia trenowac ze względu na ważne mecze .Teraz juz liga sie skonczyła i bym chciał popracowac porządnie w minicyklu trwajacym ok 6 tygodni.
Ważę przy wzroscie 182 ok 82 kg. (Wiekszosc poszła w nogi:)
Chciałbym zastosowac trening na siłę ,ale przeczytałem gdzies ze jest niewskazany dla osób z krótkim stazem treningowym.Czy w moim przypadku też?
Tening na masę chyba w moim przypadku odpada(nie chce juz przytyc)
a i chciałbym się znacznie wzmocnic.
Prosilbym bardzio kogos jesli miałby ochote o radę jaki trening wybrac i jak cwiczyc na taki krótki minicykl ?(trening michaila trwa grubo ponad 10 tygodni wiec odpada)
Prosiłbym bardzo jesli w miarę mozliwosci ktos mógłby mi ułożyc trening na okres trwajacy 6 tygodni (bez NÓG które wyrabiają sie same podczas gry)
Acha ..mógłbym trenowac na siłowni 3-4 razy w tygodniu z profesjonalnym osprzętem . Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)

Tening na masę chyba w moim przypadku odpada(nie chce juz przytyc)

To popracuuj nad jakością.


W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu