Rzeźba

wiek-16lat
waga-58kg
wzrost-174cm
cel-rzeźba
Staż-6mc,nastepnie 6mc przezwy i teraz 3mc.
Nie wiem czy przy takich wymiarach mozna cos mówic o rzeźbieniu ciala ale teraz przychodzi lato i chcialbym sie pokazac jak najlepiej, czy mogli byscie mi podac nazwy jakis dobrych odzywek na rzeźbe?

a co tu rzeźbić ?? nie wiem ćwicz na masę jak narazie i oczywiście z dietką

żeby rzeźbic trzeba miec mięśnie bo inaczj pokażesz kumplom... i panienkom, ale szkielet i to pokryty odrobina tluszczu...
trenuj nadal na mase z ewentualna korekta diety w kierunku obniżenia nieco kalorii- jesli to okaże sie konieczne

Tak ja mam cały czas diete na mase ale u mnie z masa jest bardzo krucho mam wielki problem zeby przytyc chociaz 1kg ale przynajmniej ta mase co mam mam wytrenowane i nie ma tam ani grama tluszczu.

masz niewystarczająca ilośc kalorii, zwieksz więc je w posiłkach.
trening także może byc nazbyt intensywny i stąd taki efekt.
trzeba to wszystko dokladniej wyliczyć, ustalic i realizować.

odwiedx Odżywianie bo tam musisz sie znależć nawet przed ustawieniem treningu- a przynajmniej równolegle

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-16 22:31:03