Mogłby ktos mi pomoc zrobic wlasny plan?

Witam, moglby ktos pomoc? Otoz cwicze na silce od 3 miesiecy i nie mam jeszcze planu cwiczen, czy moglby ktos pomoc mi go ulozyc? Plan musi byc na 2 dni do konca roku szkolnego, gdyz na razie nie mam wiecej czasu na wychodzenie z domu. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 82kg CEL - RZEZBA

2 dni to malutko.

No jest troche malo, ale mam zamiar chodzic wiecej, ale narazie nie moge, bo mam za duzo obowiazkow na glowie. HELP!

A jakie to konkretnie dni?

Masz 16 lat i masz malo czasu? masakra poczekaj az pojdziesz na studia to zobaczysz brak czasu no chyba ze pojdziesz na jakies rozrywkowe ;p

widze ze michail juz sie odezwal czyli sytuacja uratowana

AD plan mozesz chodzic tylko 2 dni w tyg na silke ale w domu masz wystarczajaco duzo miejsca na jakies brzuszki?
Tzn uzupelnic te 2 dni silowni o trening w domu np o ABS i cos na wyskok tylko w bardziej ludzkim wymiarze niz np AIR ALERT

art o wyskoku
https://www.sfd.pl/O_wyskoku-_porównania_programów_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html

link do ABS
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

EDIT: proponuje zeby ktos bardziej obcykany sie wypowiedzial czy mozna tak to polaczyc

Zmieniony przez - Wojjjtas w dniu 2007-04-17 17:18:48

Są to środa i poniedziałek. Codziennie biegam, robie brzuszki, ćwiczenia hantlami, pompki. Ma ktoś jakąś radę?

O kur** kolejny kolejny zapaleniec w stylu 10h treningu codziennie

Primo zapoznaj sie z jakas lektura na forum jak zapewne niedlugo odkryjesz u gory ekranu jest tajemniczy link "WYSZUKIWARKA" bardzo pomocny kombajn wiedzy

proponuje wpisac tam A6W , rzezba , itd poczytaj troche i za tydzien-dwa sie przypomnij trening trwa cale lata tydzien w ta czy tamta bez roznicy a jak zle podejdziesz to jeszcze krzywde sobie zrobisz

mam nadzieje ze moj post Cie nie zrazi jest troche eee.... "dziwnie" napisany mam nadzieje ze nie zostanie zle odebrany

No spoko! Rzeczywiście jest tu cos takiego jak wyszukiwarka :P Patrzylem na rozne treningi, ale nie ma na 2 dni... A mi chodzi tylko o ten trening na silowni, w domu sam sobie dobieram. Pozdro!