trening na mase do poprawy.

poniedzialek
klatka plaska sztanga - 15/12/10/8
skos sztanga- 12/10/8
rozpietki - 10/10/10
bicepc
uginanie gryfem - 12/10/10/8
uginanie sztangielka z supinacja - 10/10/10
wtorek
plecy
drazek 3 serie max podciagniec
podciaganie sztani w opadzie tulowia - 15/12/10/8
wisolowanie - 10/10/10
przenoszenie sztangi nad glowa lezac ( tu pytanie , na jaka
partie to idzie? bo czuje i barki i motyla)

przedramie
zginanie nadgarstkow podchwytem 4x i nadchwytem 4x
sroda
wolne

czwartek
barki
wyciskanie sztangi w siadzie 15/12/10/8
unosznie hantli bokiem 10/10/10
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/10
unoszenie sztangi od przodu 10/10/10
triceps frnacuskie wyciskanie gryfu 12/10/10/8
francuskie wyciskanie hantli 10/10/10
wyciskanie zza glowy lezac 10/10/10
piatek
klatka wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8
wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8
biceps
uginanie gryfu chwytem mlotkowym 12/10/10/8
uginanie sztangielki stojac 10/10/10
naprzemienne uginanie sztangielek z supinacja w siadzie 10 na jedna reke 3 serie

sobota
wolne

niedziela
wolne

nogi nie sa w planie poniewaz jezdze na rowerze
klata i bic to moj priorytet i juz sie pzrzyzwyczajilem ze dwa razy w tygodniu te partie cwicze ... prosze o korekte reszty !

Priorytet i zdążyłeś się już przyzwyczaić?

To jaki jest powód tego priorytetu, skoro trwa jużą jakiś czas.

??