Pytanie do fachowców w dziale

mam poważny problem

Od kilku lat ćwiczę pływanie w sekcji(przez pewien czas miałem długą przerwę) prócz tego uczęszczam regularnie na siłownie.Od czasu gdy na siłce robie Barki to bardzo źle mi się pływa , bolą mnie po prostu. Wcześniej barków nie ćwiczyłem i było okey.
I teraz rodzi się pytanie robić barki czy nie robić barków na treningu??
dodam że na basenie jestem 4-5 razy w tygodniu

szukałem w wyszukiwarce na ten temat i nic nie mogłem znaleść dlatego założyłem ten temat

Rozpisz jak to dokładnie wyglądało w tygodniu.

Prawdopodobnie miały za mało czasu na regenerację i się "zapaliło"

poniedziałek basen rano siłka po południu klata+ bic
wtorek basen
środa basen
czwartek wolne
piątek basen
sobota siłka barki + triceps
niedziela wolne

do tego często biegam sobie rano(kiedyś ćwiczyłem biegi)

nóg na siłce nie robię z tego powodu że często biegam i jeżdżę na rowerze

jak bym robił nogi to by mi kolana siadły

yy pomylilem sie

poniedziałek basen rano siłka po południu klata+ bic
wtorek basen
środa basen
czwartek basen
piątek wolne
sobota siłka barki + triceps
niedziela wolne

ej są tu jacyś ludzie którzy się znają???

Napisz swój trening barków i podaj staż.

staż na siłowni 2lata (barków wcześniej nie robiłem dopiero od jakiś 2 miechów zacząłem)

wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 12 powtórzeń
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 serie po 10 powtórzeń
unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10 powtórzeń
wznosy barków- sztruksy ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń

Prawdopodobnie przemęczyłeś stawy i ścięgna

Druga opcja jest taka, że są nieprzyzwyczajone do tekiego typu wysiłku i zareagowały oddmownie na szokową terapię - zbytt szybko wprowadzane nowe bodźce.