Czy to jest sensowne?

Wrzuciłem to w dział "odchudzanie"ale bez odzewu może tu:
Witam!Właśnie jestem w trakcie redukcji!Na razie moja dieta polegała na sukcesywnym obniżaniu kalorii (obcinałem wyłącznie węgle) po diecie na mase.Teraz przyszło na kolejną korekte i pomyślałem o takich proporcjach:
ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL:2932.8(kalorie obliczone na "0" a deficyt mam zamiar osiągnąć aerobami) W TYM:
BIAłKO-282G-3G/KG
WW-166-1,7/KG
Tł-114-1,2/KG
napisze jeszcze rozłożenie na poszczególne składniki w ciągu dnia:
1.B-45G,WW-55G,T-20G
2.B-45,WW-0,T-25
3.B-45,WW-0,T-25
4.B-45,WW-55,T-20
TRENING przed:B-25
po:B-35,WW-55
5.B-45,WW-55,T-20
Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 30

Waga : 94

Wzrost : 175

Obwód klatki : 124.5

Obwód ramienia : 48

Obwód talii : 85

Obwód uda : 68

Obwód łydki : 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że 15-20

Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min)

Odżywianie : napewno nie lubie tuńczyka he he he

Cel : redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe : -

Stan zdrowia : ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5xtyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,carbo,no i teraz efka

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : masa

1.B-45G,WW-55G,T-20G
2.B-45,WW-0,T-25
3.B-45,WW-0,T-25
4.B-45,WW-55,T-20
TRENING przed:B-25
po:B-35,WW-55
5.B-45,WW-55,T-20

Ostatni posilek to samo bialko i zdrowe tluszcze, a tak to OK

P.S. Wklej cala diete

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 19:06:33

jak dlamnie ok tylko wazne tez co jest w tych posilkach , ten ostatni to dalbym tak zeby juz nie laczyc wegli z tluszczem ( moze narazie jeszcze ostatni wegle + bialko , a za jakis czas je obetniesz ...)

no i wazne dzien nie treningowy bo wsumie wtedy moglbys ( powinienes )jesc jak juz to wegle tylko na sniadanie (max 2 posilki), ale lepiej na sniadanie i jak cos to pozniej znowu je obciac .
ale znasz moje zdanie wchodz na ckd albo ud to sie wytniesz konkretnie

Oczywiście teraz zobaczyłem że wkradł mi się błąd!Oczywiście miałem na myśli że w ostatnim posiłku jest:B-45,WW-0,T-20.Tłuszcze w ostatnim posiłku są z oliwy z oliwek virgin

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


radze się z tym zapoznać i według tego układac diete

pzdr