jak określić rodzaj aktywności?

witam wszystkich sportowców i prosze o pomoc w określeniu czynnika aktywności ( nie wiem jak to dokładnie określić). Chcę sobie dokładnie określić moje zapotrzebowanie energetyczne a wielkość tego czynnika ma tu kluczowe znaczenie. Otóż trenuję 400m ( 6 razy w tygodniu), treningi są średniointensywne. Oprócz tego nie pracuję, w grę wchodzą ewentualnie spacery czy wypad na basen from time to time. Sama określiłabym ten "czynnik" na 1,25 jako że nie pracuję ciężko w żaden sposób pomijając trening Jak to wygląda wg Was? dzieki za odpowiedzi

1,25 wydaje sie byc ok z twojego opisu

no 1,4 przy tych treningach codziennych, tzn. zależy też ile ne trwają..

Mi sie wydawało, że 1,25 bo treningi sa średniointensywne, a to ile trwaja nie zawsze jest wykładnikiem tego czy są ciężkie czy nie. Po prostu czasami są długie przerwy między odcinkami lub płotki, które długo trwają, ale nie wymagają duzego wysiłku. dzieki za odp