Co lepsze na cycki

witam chciałbym bardziej rozbudować klatke piersiową oraz ukryć rogi tzn. kości obojczyka na ramieniach

waga: ~65kg
wzrost: 178 cm
klataL 95 cm ( o ile dobrze zmierzyłem )

kupiłem sobie 2 x 6 kg hantle, drązek do podciągania i cwicze od kilku dni

zastanawiam się co jest najlepsze na klatke

pompki podnoczenie hantli czy na drążku

zauwazyłem ze jak sie podnosze na drązku podchwytem to bardziej pracuja mi miesnie klatki piersiowej niz cwiczenie pompek !

tak samo z hantlami jak podnosze je na siedzaco to tez czuje ze miesnie cycków pracują

a co z miesniami obojczyka jak je zakryć

ile musze cwiczyc zeby były efekty zazwyczaj cwicze na noc przed snem po 00:00 albo przed kompaniem czy takie coś jest dobre ?
czy lepiej z ranca ( z rana nawet niemam siły ani ochoty zeby raz sie na drążku podciągnać)

moze jakaś dieta co najlepsze ja mysle o miesie mysle ze to mi da siły i wytrwałości

co proponujecie jeszcze

pozdrawiam !

Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2007-04-23 14:44:12

Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2007-04-23 14:50:32

ja Ci odpowiem



100% OMG

J.w. OMG!!! Poczytaj troche forum bo nie masz zielonego pojecia o niczym nawet nie wiem jak odpowiedziec na twoje pytanie. A na cycki lepsze są pompki najlepiej z nogami na podwyzszeniu górna część klatki bedzie bardziej pracowała a zeby zakryć obojczyki to przytyj z 20kg i bedzie po kłopocie

o mać....!to cos w stylu znajomego ktory stojac robil uginanie przedramion ze sztangielkami i machal nimi do tylu....mowil ze robi biceps i triceps na raz ....

Na cycki najlepsze są... przysiady

www.kulturystyka.pl/atlas

Pozdro

Udany debiut na SFD...

Ten post powinien nazywac sie "co na cyce i rogi"...
Swoja droga lekko odpadlem po pierwszym zdaniu

Hmmm, w sumie mogę poradzić by poczytać artów na forum by nadrobić podstawy.

weź pisz po polsku bo az w oczy to kłuje
bez urazy autorze

Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-04-25 20:32:32