FlooX
Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :)
Sprawa wyglada tak:
Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy komputerze i sie dokształcam, wiąże całe życie z komputerem, projektant graficzny, strony internetowe itd. Więc reasumując całe moje życie spędzam raczej biernie pod względem wysiłku fizycznego.
Często też chodze na imprezy, wleje w siebie troche piwa i spale na parkiecie.
Odżywiam sie źle, a nawet bardzo źle.
Rano zjadam płatki Chocapic z mlekiem,
w szkole drugie śniadanie - chleb biały, masło, szynka
Obiady są różne, ale obfite i niestety tłuste, kotlety, kurczaki itd
Odkłada mi się to cały dzień aż poczuje głód i na noc sie nawpycham jakiś hamburgerów, zapiekanek.
Jem jak chce, co chce, to co mi smakuje, nie stosuje i nie stosowałem nigdy żadnych diet.
Przedtem:
Wcześniej (2-3 lata temu) nie zajadałem się czym popadnie i uprawiałem sport (capoeira) przez 2 lata, ćwiczyłem, bylem rozciagnięty i nie czułem się gruby. Niestety zdażył się pewien wypadek, miałem problemy z kręgosłupem ale po prawie rocznej 'rehabilitacji' powróciłem do zdrowia. Jednak rok temu też wydażył się pewien incydent i pękła kostka, nie leczylem tego, jedynie okłądy i usztywnienia. TO był życiowy błąd bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :(
Cel:
Moim celem jest zrzucenie wagi, odpowiednia dieta, początkowo bardziej drastyczna by przyspieszyć proces redukcji wagii, a gdy osiagne już wymagany cel, to przejde na bardziej ludzką, ale zdrową i pożywną diete :)
Do tego jakieś ćwiczenia..głównie domowe, brzuszki, pompki, przysiady, ciężarek i jakie tam jeszcze zaradzicie.
Do tego możliwy rower i od czasu do czasu bieganie.
Ewentualnie siłownia, ale nie preferuje :)
Głównie pisze tu by uzyskać diete, nie jest tak że ja nigdy nie próbowałem, że czekam aż mi wszystko podadza na tacy, nie nie nie. Ćwiczenia nie robią problemu, bo o tym wszędzie przeczytam, ale jak diete ułożyć to nie mam pojęcia ? Wiele przeczytalem artykułów, korzystalem z kalkulatorow z tej strony, ale no..nie potrafie. Dlatego prosze o pomoc WAS!
Wszędzie mam nadmiar tłuszczu, w nogach, i głównie na brzuchu, zwisa mi prawie do kolan :P
Chce zrzucić pare kilo, mieć płaski i twardy ;) brzuch, być po prostu jak zwykły nastolatek by nie mieć kompleksów.
Oczekuje pomocy i gorąco pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 186
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 90
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne sporty
Odżywianie: Jem tak jak jeść sie nie powinno, tłuste jedzenie (kotlety schabowe, kurczak pieczony, kiełbasy itd) różnego rodzaju fast foody, frytki, hamburgery itd Do tego podjadam słodkości. Po prostu jem co tylko znajde gdy tylko poczuje ochote
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Stan bdb, słaba kondycja ze względu na brak większego wysiłku
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia domowe, cięzarek, pompki, brzuszki itp. Rower, ew. Bieganie i w razie konieczności siłownia(mało prawdopodobne)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, ale jeśli to pomoże i się przyda to nie ma problemu by zacząć brać.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - FlooX w dniu 2007-04-25 21:12:24
Sprawa wyglada tak:
Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy komputerze i sie dokształcam, wiąże całe życie z komputerem, projektant graficzny, strony internetowe itd. Więc reasumując całe moje życie spędzam raczej biernie pod względem wysiłku fizycznego.
Często też chodze na imprezy, wleje w siebie troche piwa i spale na parkiecie.
Odżywiam sie źle, a nawet bardzo źle.
Rano zjadam płatki Chocapic z mlekiem,
w szkole drugie śniadanie - chleb biały, masło, szynka
Obiady są różne, ale obfite i niestety tłuste, kotlety, kurczaki itd
Odkłada mi się to cały dzień aż poczuje głód i na noc sie nawpycham jakiś hamburgerów, zapiekanek.
Jem jak chce, co chce, to co mi smakuje, nie stosuje i nie stosowałem nigdy żadnych diet.
Przedtem:
Wcześniej (2-3 lata temu) nie zajadałem się czym popadnie i uprawiałem sport (capoeira) przez 2 lata, ćwiczyłem, bylem rozciagnięty i nie czułem się gruby. Niestety zdażył się pewien wypadek, miałem problemy z kręgosłupem ale po prawie rocznej 'rehabilitacji' powróciłem do zdrowia. Jednak rok temu też wydażył się pewien incydent i pękła kostka, nie leczylem tego, jedynie okłądy i usztywnienia. TO był życiowy błąd bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :(
Cel:
Moim celem jest zrzucenie wagi, odpowiednia dieta, początkowo bardziej drastyczna by przyspieszyć proces redukcji wagii, a gdy osiagne już wymagany cel, to przejde na bardziej ludzką, ale zdrową i pożywną diete :)
Do tego jakieś ćwiczenia..głównie domowe, brzuszki, pompki, przysiady, ciężarek i jakie tam jeszcze zaradzicie.
Do tego możliwy rower i od czasu do czasu bieganie.
Ewentualnie siłownia, ale nie preferuje :)
Głównie pisze tu by uzyskać diete, nie jest tak że ja nigdy nie próbowałem, że czekam aż mi wszystko podadza na tacy, nie nie nie. Ćwiczenia nie robią problemu, bo o tym wszędzie przeczytam, ale jak diete ułożyć to nie mam pojęcia ? Wiele przeczytalem artykułów, korzystalem z kalkulatorow z tej strony, ale no..nie potrafie. Dlatego prosze o pomoc WAS!
Wszędzie mam nadmiar tłuszczu, w nogach, i głównie na brzuchu, zwisa mi prawie do kolan :P
Chce zrzucić pare kilo, mieć płaski i twardy ;) brzuch, być po prostu jak zwykły nastolatek by nie mieć kompleksów.
Oczekuje pomocy i gorąco pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 186
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 90
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne sporty
Odżywianie: Jem tak jak jeść sie nie powinno, tłuste jedzenie (kotlety schabowe, kurczak pieczony, kiełbasy itd) różnego rodzaju fast foody, frytki, hamburgery itd Do tego podjadam słodkości. Po prostu jem co tylko znajde gdy tylko poczuje ochote
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Stan bdb, słaba kondycja ze względu na brak większego wysiłku
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia domowe, cięzarek, pompki, brzuszki itp. Rower, ew. Bieganie i w razie konieczności siłownia(mało prawdopodobne)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, ale jeśli to pomoże i się przyda to nie ma problemu by zacząć brać.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - FlooX w dniu 2007-04-25 21:12:24
Krzysztof Piekarz
