Pozdro
...
Napisał(a)
Witam waże 85kg i z lekka widać mi brzuch ;D mam 178cm wzrostu. Czy mógłby mi ktoś podać jakąś diete aby zwalić zbędne kg, wtedy dopiero zaczne chodzić na siłke bo już probowałem za szybko się męcze.
Pozdro
Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
takie rzeczy to tylko w erze :)nikt Ci tu diety gotowej pod nos nie podstawi poczytaj posty podwieszone uloz sobie sam diete i daj do oceny,ale bez treningu to ani rusz.zacznij sobie od lajtowych obciazen,przyzwyczaj cialo do wysilku itd.
trening i dieta czynia cuda
...
Napisał(a)
'Takie rzeczy tylko w erze'
Dokładnie!
W dziale jest pełno postów nt. temat, wystarczy poszukac a linki do poszczegolnych planów jak napisac rozpiske sa w postach podwieszonych.
Jednak opisze Ci zarys tego abys wiedzial mniej/wiecej ocb.
Liczysz swoje zapotrzebowanie względem wagi/pracy/ruchu
Odejmujesz załóżmy początkowo 200-500 kcal i zaczynasz redukcje.
W raz z upływem czasu jeżeli waga przestaje spadac obcinasz więcej.
Pozatym w twoim podejsciu jest chyba jakis mały błąd - mianowicie:
ruch, ruch i jeszcze raz ruch. aeroby to podstawa przy spalaniu tłuszczu.
mysle ze dieta zbilansowana z obciętymi kcal dla Ciebie powinna byc OK
Dokładnie!
W dziale jest pełno postów nt. temat, wystarczy poszukac a linki do poszczegolnych planów jak napisac rozpiske sa w postach podwieszonych.
Jednak opisze Ci zarys tego abys wiedzial mniej/wiecej ocb.
Liczysz swoje zapotrzebowanie względem wagi/pracy/ruchu
Odejmujesz załóżmy początkowo 200-500 kcal i zaczynasz redukcje.
W raz z upływem czasu jeżeli waga przestaje spadac obcinasz więcej.
Pozatym w twoim podejsciu jest chyba jakis mały błąd - mianowicie:
ruch, ruch i jeszcze raz ruch. aeroby to podstawa przy spalaniu tłuszczu.
mysle ze dieta zbilansowana z obciętymi kcal dla Ciebie powinna byc OK
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A co do silowni to oczywieste ze na poczatku jest ciezko. Musisz poczwiczyc troche zeby przyzwyczaci organizm do wysilku.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mam pytanie jak oblicza się to zapotrzebowanie ile białka itd może ktoś podać przykład jak to się liczy ?
...
Napisał(a)
Wszystko jest w postach podwieszonych.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły