4mario
myslalem troche sam jak rozplanowac treningi do konca wakacji i korzystajac z ksiazki trzaskomy tak to ulozylem:
ostatnie 2tyg kwietnia:trening LWS(ukonczylem)
nastepnie od jutra,przez 3 tygodnie trening na mase
potem 3 tyg trening silowy
potem do konca lipca trening mocy(8tyg)
caly sierpien:przerwa w treningach silowych,sama siatkowka
i nastepnie od wrzesnia znowu wziac sie za jakis cykl
ostatnie 2tyg kwietnia:trening LWS(ukonczylem)
nastepnie od jutra,przez 3 tygodnie trening na mase
potem 3 tyg trening silowy
potem do konca lipca trening mocy(8tyg)
caly sierpien:przerwa w treningach silowych,sama siatkowka
i nastepnie od wrzesnia znowu wziac sie za jakis cykl
