...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie moge edytować bo ktoś już sie wpisał,a tak do tematu to dobrze policzyłem te białka,ww i tłuszcze?
...
Napisał(a)
A więć to moja dieta:
I POSILEK
Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??)
Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??)
Warzywa - 150 g(tylko jakie)
II POSILEK
2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO
III POSILEK
Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g
Warzywa(jakie??)
Jabłko 100g
POSILEK IV
Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą)
Warzywa(jakie?)
POSIŁEK V
Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?)
Prosze o Poprawe!
I POSILEK
Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??)
Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??)
Warzywa - 150 g(tylko jakie)
II POSILEK
2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO
III POSILEK
Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g
Warzywa(jakie??)
Jabłko 100g
POSILEK IV
Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą)
Warzywa(jakie?)
POSIŁEK V
Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?)
Prosze o Poprawe!
...
Napisał(a)
ehh założyłem już nowy temat bo myślałem że już ten olewacie,14 lat a ja nawet nie wiem czy dalem w tych posiłkach 30 czy więcej tłuszczów,oceniajce;p
Polecane artykuły