jaka dieta do biegania

Cześć ! mam 18 lat wagę ok 67 KG i wzrost ok 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , żeby ćwiczenia i dieta uzupełniały się i czy używanie L-karnityny w takim przypadku ma sens ?. z góry dziękuje wam i pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła nauka :]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie

Odżywianie: bez wyrzeczeń

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń

Stan zdrowia: tarczyca

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen , biegi , skakanka , atlas co drugi dzień w tygodniu plus cały weekend czas nieograniczony

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli podpowiecie czy to możliwe to tak

Stosowane wcześniej diety: wyrzeczenia , ograniczenia ,

Zmieniony przez - Izabelaa w dniu 2007-05-02 18:34:03