praca na budowie a masa

Witam
od nowego tygodnia zaczynam prace na budowie
i tu mam pytanie czy pracujac ostro fizycznie 8 h
Trening pon wto czwartek piatek tak mialem dotychczas majac tylko szkole i dorywcze prace czy idac wy***any jak kombajn na silke masa bedzie szla
odzywiane no diety nie mam lae staram sie jesc zdrowo i te 5-6 razy
tera jeszcze 2 tygodnie temu zaczelem cykl na jaczanie krety wiec nie chce by siano poszlo w dupe

Pudzian tez pracował na budowie wiec wszystko przed Tobą

pudzian to tak inna liga choc nie powiem dąze w dalekich
by go przegonic

tak na powaznie chodzi o to czy sie nie zjade miesnie nie beda miely w sumie regeneracji

zwłaszcza plecy,barki,ramiona, klatką raczej sie nie pracuje wiec to ok

ja pracuje po 10- 13 godz czasem jeszcze wiecej tez na budowie (pokrycia dachowe) i raczej niemam z tym problemów tylko na silke o 10 w nocy zaiwaniam ale mam wlasną w piwnicy .
rano sniadanie w domuw w pracy jem 2 posilki + bialko wszystlko w odstepach ok 3-4 godzin po pracy kurak i wazywa
ostatnio kupilem parowar bardzo dobre uzadzenie mozna nawet zamrozone posilki szybko przygotowac mi to zajmuje 20 min
wiec z robieniem masy nie powinenes miec klopotów a nawet przy takiej pracy fatu sie troche pozbedziesz

Jeżeli rzeczywiście ostra fizyczna praca to z regeneracją może nie być najlepiej, wg mnie jak pójdziesz za tydzień tam musisz obadać co i jak, (z tego co zrozumiałem jeszcze nie pracujesz) może nie będzie tak źle. Jak chodzi o diete to przerwe napewno będziesz mieć jakąś więc warto ją wykorzystać oczywiście na posiłek

Masa bedzie szła na budowie ale plecak jedzenia badz odzywek zeby nie zachodził katabolizm podczas pracy .

ja jak pracowałem na magazynie w sklepie to strasznie wychudłem choć jadłem dużo