dieta, dalsza redukcja czy masa.

Posilek o 12 to jest po przebudzeniu (jakies ~30minut) ; )

A co z podzialem kalori w zaleznosci od dziennej aktywnosci
-silownia
-silownia aeroby
-aeroby
-nic
czy dac sobie z tym spokój.?

Bede sie staral unikac cwiczen aerobowych w dni treningowe.
Chyba ze któres z w/w (bieganie, basen, rower albo squash) jest lepsze/gorsze z puktu widzenia rozpadu miesni?

Zostalo mi jeszcze polowa opakowania TSE olimpu i TPE hollywood,
moze warto stosowac TSE przed aerobami jako srodek hamujacy katabolizm bialek ?

pozdrawiam

Zmieniony przez - aaveee w dniu 2007-05-05 15:33:46

mysle ze nie na poczatku.

nofatuk
do którego pytania ta odpowiedz :) ?

TSE:)

Witam

Postanowilem narazie niestosowac scislej diety, bo w sumie ciezko sobie powiedziec od dzis jesz to i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana,
mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx.
i teraz pytanko po treningu ladowac
-carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko.
-carbo i białko naraz.

I jak wygladaloby dawkowanie gdybym chcial jeszcze po treningu wcinac kreatyne mono.
-kreatyna + carbo,przerwa(ile?), bialko ?

Z gory dzieki

dziekuje wszystkim za pomoc!
lapac sogi

Bezpośredni po treningu pijesz carbo + wpc (mix)
W przypadku suplementacji kreatyną dodajesz ją do tego mixu