Witam.Od dluzszego czasu zauwazylem ze słabo mi idzie Klatka.a pozostale grupy ida mi znacznie lepiej.Chcialbym rozbudowac wkoncu swoja Klatke i podporzadkowac ja do Innych parti.Moze na zdjeciu nie widac ze lapy mam nawet Ok heh ale gdy sie przyglad w lustrze to widze roznice pomiedzy klatka itp... chcialbym aby moja klatka wygladala znacznie lepiej.Niemam pojecia co zle robie na treningu.Trenuje ja 1 x na tydzien a moj wczesniejszy trening wyglada nastepujaco:
Kl.na lawce plaskiej - 12,10,8,6
Kl.na lawce skosnej - 12,10,8,6
Rozpietki na lawce skosnej - 12,10,8,6
Przenoszenie z Hantla - 12,10,8,6
Od paru dni postanowilem zmienic trening i wyglada teraz tak :
1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund(progresja)
2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund
3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s.
Moj staz na silce 1.5 r / wzr.181 cm / waga 82kg / cel - nabranie masy mieśniowej do 95 kg : ) czekam na odpowiedzi pozdrawiam ; )