BODZIOO89
mam nastepujace pytanie .cwicze na mase widzialem mnostwo rozpisek ´typu np 12 10 8 8 (progresja )a moge cwiczyc np duzym ciezarem np 4serie po 6 powturzen mam dylemat bo juz niewiem w co mam wierzyc .mam 174 cn 63 kg cicze od roku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
612
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dawid0528
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2181
Jeśli dobrze cię rozumiem to chcesz robić 4 serię po 6 powtórzeń każda??
Jeśli o to ci chodziło jest to błąd ponieważ wykonuje się różne liczby powtórzeń ze względu na różne włókna mięśniowe tzn. włókna czerwone(kurczą sie bardzo szybko i wystarczy 6-8 powtórzeń) i włókna białe(kurczą się znacznie wolniej i potrzeba 20-10 powtórzeń).
Jeśli o to ci chodziło jest to błąd ponieważ wykonuje się różne liczby powtórzeń ze względu na różne włókna mięśniowe tzn. włókna czerwone(kurczą sie bardzo szybko i wystarczy 6-8 powtórzeń) i włókna białe(kurczą się znacznie wolniej i potrzeba 20-10 powtórzeń).
Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.
...
Napisał(a)
Theril
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
564
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6363
4x6 to nie jest dobry pomysl, lepiej zrobic piramide lub progresje, ale ze starzem 1 roku nie ma co wydziwiac, zrob sobie 12/10/8/8lub6
AIM HIGHER
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
612
ale do tego 12 10 8 8 stosowac progresje i jakim ciezarem najlepiej wyciskam 74 kg
...
Napisał(a)
KLINKU
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3783
12- w zapasie około 4-5 powtórzeń
10- w zapasie 2-3
8- w zapasie 1-2
8 - bez- w zapasie 1
Przynajmniej ja bym tak ćwiczył.
10- w zapasie 2-3
8- w zapasie 1-2
8 - bez- w zapasie 1
Przynajmniej ja bym tak ćwiczył.
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
612
czyli nieidzie tego obilczyj na kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3783
możesz na %cm jednak nie sugerowałbym się za mocno wynikami bo to zależy od wielu czynników danego treningu czy uda ci sie w danej serii podnieść dany %cm czy mnie czy więcej.
Według mnie niej zawodne jest zostawianie zasobu serii
Według mnie niej zawodne jest zostawianie zasobu serii
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna +plan treningowy do oceny
Następny temat
pompki z uzyciem krzesla - jak robic?
