Wiek -29 lat
Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem
Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie tylko duzo na brzuchu 33%
Ostatnio jak i zawsze trenowałem na mase tzn
poniedzialek klata triceps
wtorek grzbiet barki
sroda nogi biceps przedramie (jak sie chciałe)
czwartek wolne
piatek klata biceps triceps
sobota grzbiet nogi
niedziela wolne
Trening ten przyniusł mi wiele dobrego na poczatku wyciskałem bardzo mało ok moze 80kg teraz napewno wiecej niz 100 kg waga wzrosła do 10/15kg
Obecnie chciał bym zbudowac rzezbe
Mozliwosci czasowe mam ale chodze cwiczyc tak ok 20:00
Sprzet siłownie mam w domu tzn ławeczka pozioma i skosna modlitewnik maszyna do dzwigania na nogi wycag gorny i dolny dwie sztangi hantelki i ok 200 kg ciezaru i steper
Brak przeciwskazan medycznych
Panowie nie wiem jak sie zabrac za robienie rzezby chcialem zaczac ten plan rzezba 2007 grupa B ale nie znam sie na tym ale czy w tym planie nie jest za mało cwiczen gdzie trenujemy tylko 4 razy w tym tylko czasami jak wypadnie 2 razy te same partie .Czy to nie jest za mało.
Czy ktos mi moze powiedziec jaka diete stosowac co wypadało by w tym czasie jesc jakie odzywki zastosowac jak cwiczyc by spalic ten tłuszcz z brzucha bo przyznam ze teraz na nim mi najbardziej zalezy.
I takie pytanie przeczytałem tu duzo postow ale nie moge znalesc tu odpowiedzi na te wyrazy co to znaczy .
SW-?
Burner ?
A6W ?
Za pozytywne rozpatrzenia moje postu bardzo dziekuje i pozdrawiam .