Ćwiczenia-kilka pytań!?

1.Co jest lepsze(jakie mieśnie są bardziej angażwane)na barki:
wyciskanie zza czy sprzed głowy sztangi??
2.Jak mam w planie na klatke:
-wyciskanie skos sztangi(45st)
-wyciskanie sztangi poziom
-wyciskanie sztangielek skos(35st)
-rozpietki poziom
To może być czy zmienić 2 z 3 ??
3.Czy lepiej jest stosować więcej powtórzeń na barki(normalnie na mase mam 8-10(progresja), bo gdzieś czytałem ze na barki 12-15)??

1. to i to działa na przednie aktony

2. po ile serii robisz te ćwiczenia ? jak dla mnie moze zostać

3. barki można traktować jako większą grupe gdzie serie mogą dochodzić do 10-12 ale myśle że 12 powtórzeń styka

1.Co jest lepsze(jakie mieśnie są bardziej angażwane)na barki:
wyciskanie zza czy sprzed głowy sztangi??

Oba wyciskania sa dobre natmiast z za karku jest bardziej kontuzjogenne

2.Jak mam w planie na klatke:
-wyciskanie skos sztangi(45st)
-wyciskanie sztangi poziom
-wyciskanie sztangielek skos(35st)
-rozpietki poziom
To może być czy zmienić 2 z 3 ??

Zalezy od starzu diety i wielu czynnikow

3.Czy lepiej jest stosować więcej powtórzeń na barki(normalnie na mase mam 8-10(progresja), bo gdzieś czytałem ze na barki 12-15)??

ZAlezy co na ciebie lepiej dziala

Oba wyciskania sa dobre natmiast z za karku jest bardziej kontuzjogenne
wiem że bardziej kontuzyjnie, ale wiekszość wybiera zza karku bo ponoć bardziej angażuje mięśni !?