Przed siłką :D

Siemka! Po egzaminach gimnazjalnych czas zadbać nad formą :D
Mój problem polega głównie na niedowadze waże 70kg przy 190 cm
Wcześniej trenowałem ale sporadycznie w zasanie tak dla picu :D
Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D
Opieram go głównie na basenie gdzie powinienem wzmocnić swoją wytrzymałość
Dodam tylko że nie przestrzegam żadnej diety ale staram się ograniczać słodycze i zjadać codziennie jakieś owoce czy warzywa :D
A więc

poniedziałek

Zaczynam od drążka podchwyt 3 serie po 6 (robie to mega wolno, normalnym tempem moge więcej)
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1 seria po 10 2 serie po 16
pompki (zwykle) 1 seria po 10 2 serie po 15
wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 3 serie po 10

wtorek

basen
30 długości ( 1 długość 25 m) w 25 min

środa

brzuszki
1 seria zwyklych 20
3 serie z lekkim obciążeniem 10
przysiady zwykle 1 seria po 10 3 serie po 15
wzniosy łydek
3 serie po 15

czwartek

basen
tyle samo długości co w wtorek

piątek

powtórka z pon
sobota
basen
relaks :D z 10 basenów a pózniej ucze pływać kumpli :D
powtorka z środy

niedziela

kościół :D

Dodam że kiedyś chodziłem na sekcje pływacką przez 4 lata i nie czuje się zbytnio po nim zmęczony.
Czy dzięki temu planowi jestem przytyć pare kilo przez 2 miesiące?



Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-09 21:52:48

Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D
chcesz tym planem ćwiczyć jakiś czas w domu czy gdzieś przed pójściem na siłownie? czy jak bo nie kumam



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-09 23:32:54

> Czy dzięki temu planowi jestem przytyć pare kilo przez 2 miesiące?

Przytyc? Czy zlapac pare kilo miesa? Bo jesli to drugie to zapomnij.

ps. Natomiast jako trening przygotowawczy do wlasciwego to ok, tylko
pare razy wiecej tych przysiadow, podciagan i pompek bym robil.

Nio chodzi mi o to że teraz będe robił ten plan przez 2 miechy jako przygotowanie przed siłownią na którą (mam nadzieje :D) zaczne chodzić na początku wakacji

Hmm chodzi mi że chciałbym w ogóle przytyć tzn troche mięśni troche tłuszczu :D wiem że tego zbytnio w domu nie osiągne ale może coś z tego wyjdzie

Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-10 14:15:17

tym planem raczej Ci się to nie uda, tym bardziej że nie masz diety