Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam.
Pisze w sprawie z treningiem mięśni brzucha w domu. Na siłownie za bardzo nie mam jak chodzić, a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni.
Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić.
Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce.
Szacuny
1
Napisanych postów
795
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5042
aeroby ?
najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80%
A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce