Prostowanie nóg w siadzie na maszynie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6388

Witam wszystkich,

Czy prostowanie nóg w siadzie na maszynie warto włączyć do planu na czworogłowe ud? Czy wystarczą przysiady i hack przysiady?

pozdrawiam
d4rQu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

OCZYWIŚCIE ZE WARTO , ZRESZTĄ JA ROBIE NP NOGI TAK ZE ROBIE 6 SERII PRZYSIADÓW I 5 SERII PROSTOWANIA W SIADZIE I DOBRZE MI TO SŁUŻY...
POZDRO

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

d4rqu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6388

Ale czy to ćwiczenie jest niezbędne, czy można dobre nogi zbudować bez niego?

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

nie za bardzo rozumiem stwierdzenia czy jest to ćwiczenie niezbędne

ale jezeli masz wybierać np między przysiadami a prostowaniem nóg to przysiady są bardziej wszechstronne

o to chodziło ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

d4rqu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6388

Chodzi mi o to, że na domowej siłowni którą robię nie mam maszyny do nóg. I pytanie czy opłaca się dawać 200zł dla tego ćwiczenia? Czy jest ono niezbędne? Czy wystarczą przysiady?

...

kondek

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203

spokojnie wystarczą przysiady...

http://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html

...

d4rqu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6388

A na dwugłowe ud martwy ciąg na prostych nogach? Ja mam staż rok, ale nogi zaniedbałem. Trenowałem je tylko na maszynach izolowanymi ćwiczeniami.

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

TO OD TEGO TRZEBA BYŁO ZACZĄĆ W TAKIM BĄDŹ RAZIE SKORO ĆWICZYSZ W DOMOJE SIŁOWNI TO PRZYSIADY WYSTARCZĄ , I MC TEZ SIĘ PRZYDA...
POZDRO

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Dorzuć hack przysiady lub przysiady wykroczne lub rozdzielny.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

d4rqu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6388

Tyle, że jeżeli chodzi o przysiady to ja jestem kompletne dno:D Biorę 30kg mniej niż w wyciskaniu na płaskiej....

Zmieniłem trochę plan treningowy i teraz trenuje uda raz w tygodniu na oddzielnej sesji treningowej;p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat