wiek-17
wzrost-180
waga-80
a tutaj jest dietka :D
00000000000000000000000000000000000000000000000000
1.B 35 t 20 ww 80
400 g homogenizowanego
10 g bialka
20 g wegli
LUB
bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g
LUB
serek wiejski b 22 t 10 w 4
bulka maslana b 6 t 5 w 47
(bulka zwykla)
1 plaster sera gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23
LUB
serek wiejski b 22 t 10 w 4
2xbanany b 2 t 0 w 47
10g bialka
30g ww
000000000000000000000000000000000000000000000000000000
2.B 35 t 20 ww 80
bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g
000000000000000000000000000000000000000000000000000000
3.B 35 t 20 ww 80
bulka zwykla
4 plastry ser gouda
10 g bialka
carbo ww 32g
LUB
piers z kurczaka 150g
100g ryzu bialego
3 lyzki oliwy z oliwek
LUB
serek wiejski b 22 t 10 w 4
2xbanany b 2 t 0 w 47
10g bialka
30g ww
LUB
serek wiejski b 22 t 10 w 4
bulka maslana b 6 t 5 w 47
1 plaster sera gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23
0000000000000000000000000000000000000000000000000000000
4.B 35 t 20 ww 80
piers z kurczaka 150g
100g ryzu bialego
18 g masla cos kolo tego
LUB
wędzony łosoś (1) b 28 t 20 w 0
100 g ryzu bialego b 7 t 1 w 79
LUB
makrela w sosiku pomidorowym b 11 t 14 w 3
bulka zwykla b 6 t 1 w 46
1 plaster gouda b 5 t 5 w 0
banan b 1 t 0 w 23
50 g piersi z kurczaka
0000000000000000000000000000000000000000000000000000000
5.B 35
200g twarogu chudego
LUB
3 bialka jaja kurzego
LUB
100 g piersi z kurczaka
LUB
wędzony dorsz 120g
LUB
Łosoś konserwowy
LUB
flądra wędzona mniej wiecej 150 g
LUB
35 g bialka
bialko- OK 160
tluszcze- OK 80
weglowodany- OK 320
Z gory wielkie dzieki. Wszelkie obiekcje i krytyka mile widzania... :D *BEZ PRZESADY :D hyhy)