Chcialem sie was poradzic i spytac co nieco:P
Cwicze juz z roczek:PDieta? probowalem ale niewyszlo...ale staram sie jesc duzo nabialu,makaronu,ryzu i miesa itp xD
Temat zakladam bo chcialem sie spytac jak wy cwiczycie.I co sadzicie o moim treningu.Czy niejest za bardzo przesadzony ;p
Wiec tak chodze na silke 5 razy w tygodniu:
Poniedzialek:
-Bicepsik 4 ćwczenia /12powt./10/10/8 powt.(zwiekszajac ciezary)
-Tricepsik 4 ćwiczenia (tak samo jak biceps)
-Przedramie 2 ćwiczenia
Z tym ze bic z tricem robie mniejwiecej tak: seria bica i odrazu trica.
Wtorek: **(to zalezy np:w jednym tygodniu 2 razy klata (WT. i PTK.) i raz plecki (Śr.),a w nastepnym tygodniu 2 razy plecki i raz klata)
-Klatunia 3 ławeczki(plaska,pochyla w dol i w gore) 12/10/10/8
2x rozpietki (maszyna , laweczka i hantle) 12/10/10/8
-Nogi jakies 3 cwiczonka.
Środa:
-Plecki 4 ćwiczonka + martwy 12/10/10/8 (kazde ćwiczenie)
-Barki 4 ćwiczonka
-Kaptury 3 ćwiczenia
Czwartek:
Tak samo jak w poniedzialek :P Czyli Lapki :D
Piątek:
Tak samo jak we wtorek :D i tu zalezy od danego tygodnia albo klatunia albo plecki :P
Średnia jestem na silce 1:30 - do 2h z malym haczykiem :D
I teraz chcialbym zebyscie mi powiedzieli co o takim treningu sadzicie?Czy nie jest za bardzo ostry?
Obecnie planuje tez cykl supli (ostatnio bralem kretke 4 miechy temu wiec trza cos zarzucic)
Myslalem teraz o :
-2x Xpandach
-Aminokwasikach
-Carbo
-Białko (min 50g/100g).
Licze na odpowiedzi:) Z góry dzieX...ELO:P