Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam.
Mam 14 lat 170cm i 50kg, chciałbym zacząć wyrabiać sobie mięśnie na całym ciele.
Problem w tym że nie posiadam póki co dostępu do siłowni, a w domu mam tylko drążek do podciągania się. Zacząłem od treningu "6 Weidera". Nie wiem co po nim mam zacząć robić. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z samym drążkiem?
Z góry dziękuje za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1669
na drązku mozesz sie podciagac nachwytem, podchwytem. wąsko, szeroko. głowa z przodu lub z tyłu. do góry nogami jak chcesz, zart.
mozliwosci jest kilka jak widzisz.
pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
790
..everr na silke masz racje,
ale trening domatora jesli bardzo chce moze spokojnie zacząc,
pompki, przysiady, podciąganie na drązku nie zaszkodzi mu, i w formie przygotowania do pozniejszych treningow moze tak sobie w domu cwiczyc
pzdr
<<..zanim cos powiesz lub napiszesz zastanów sie 2 razy>>
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42219
nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.