Co i jak - zielony w temacie

Nie byłem.

hmm ile jesc kcal ? to juz musisz sam obliczyc
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
pierwszy wzór jest najprostszy

ile biegac ? tez nie wiem zalezy jakie masz odczucia, ale polecam bardziej hiita mordega niesamowita i szybciej "widzialem" efekty u siebie niz po aerobach mimo ze na takeij samej diecie bylem

Misie - fakt ale tluszczu tez troche maja zmagazynowanego. zreszta kolezanka sie kiedys glodzila, poza niespodziankami jak zanik miesiaczki nic jej to nie dalo, a w pasie jeszcze przybrala

Człowieku, wnioskując po tym co piszesz o sobie, podniosę Cie na duchu..... na dzien dzisiejszy nie zdasz tego testu! hehe, Ale ale,zeby nie bylo krytykowania mnie, nie jest ten test wcale taki trudny (wiem,bo zdawałem).

Próba harwardzka to jest hardcore dla świeżaków,ale już z małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na pewno waga, bo tam naprawde trzeba zapierdzielac (a po wszystkim jest ponad godzina przerwy,bo nogi masz jak z waty). Pokrzepię Cie faktem,ze Twoj wynik w tej probie nie bedzie porownywany z wynikiem kogos lżejszego itp. Progi w tym zadaniu są obliczane - liczy sie waga i wzrost. I tak,osoby szczuple musza zrobic zdecydowanie wiecej niz krępe. Ja mam 181 cm i wazylem wtedy 67 kg, w 180 sekund zrobilem 176 stepów - otrzymalem za to piątkę(a panowie liczą tylko całkiem pełne wpsięcia na ławkę), za to kolega który ma 173 cm i wazy tyle co ja,dostal piątkę za 150 wspięć. moja rada? Nie cwicz poki co w zaden wyrafinowany sposób, bo to co masz osiągnąc to typowa SPRAWNOSC ogólna.

Rzut pilką, mysle ze dasz radę juz dzis,bo tu najwazniejsza jest technika, wiec przecwicz to koniecznie (na tym sie sypalo wielu takich,ktorzy powinni rzucic znacznie wiecej niz potrzeba). Wymagania testu. Nogi rozstawione na szerokosc barków,przylozone do narysowanej w poprzek linii, pilke rzucasz zza głowy,nie możesz oderwać ani przesunąć żadnej ze stóp!!!

Siady proste.....brzuszki zwykłe,tylko szybkie. Nie do konca panowie pilnują techniki,a le plecy maja byc proste a tułów podnosisz do pionu (tylko tak bedzie zaliczone). Szybko mozna sie tu wyrobic, mi tydzien cwiczenia dal wynik 32 siadów w pół minuty.

Test zwinnosciowy,coz,tu ie mozesz byc paralitykiem,trzeba sie uwijac calkiem szybko,wiele osob odpadalo,bo nie potrafily robic przewrotu gimnastycznego,a ruszaly sie jak paralityki (wybaczcie koledzy,ale na moim tescie odpadli głownie kulturysci i kartofle).

Podsumowując, uważam ze poki co zbędna jest Ci całkiem siłownia, czego zatem Ci potrzeba? RUCHU + "trening domatora"(to juz kolego szukaj na forum) - to wystarczy w zupelnosci na ten test. Proponuje sale gimnastyczną ze 2 razy w tygodniu,przecwicz sobie wszystkie bazy tego testu, rower, troche pobiegaj, skakaneczka poprawi lekkosc ciała, porozciagaj sie troche.
Jak juz sie tu obcykasz,uderzaj na silownie i dopiero szlifuj sile i co tam tylko chcesz (ale nie zapomnij,tu kluczem jest ogólna sprawnosc!). Masz az 4 miesiace,wiesz ze to bardzo duzo? jesli sie sprezysz,to bez zajezdzania ciała mozesz robic salta, dobrze sie wyrzezbic i w ogole cacy :)

Niech MOC Bedzie z Tobą

Zmieniony przez - gilar w dniu 2007-05-20 14:03:09

Kto to są kartofle?

koksiarze....panowie co tylko puchną bez jakiegokolwiek ćwiczenia - ich sprawnośc jest równa zero.

Dzięki Wszystkim za pomoc. Potrenujemy i zobaczymy co z tego będzie ;)
Pozdrawiam