Pomocy!!!

Siema!! MAM 14 lat,wzrostu 170 cm,chciałbym się troche udchudzić i wyrobić klate,trenuje po 30 minut dziennie w domu,siłke będę miał na wakacje będę chodził co 2 dni po 1h,czy ktoś mógłby ułożyć mi dietę?chciałbym se klate wyrobić?prosze

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 56

Wzrost: 170

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok

Aktywność w ciągu dnia: ok

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często gram z chłopakami w piłke

Odżywianie: jem śniadnaie obiad i kolacje jak zawsze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: po 30 min. dziennie,siłka w wakacje po 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Dlaczego zalozyles taki temat w Odchudzaniu?
Pomoga Ci w dziale Trening.

Wg mnie to tylko pompki i drazek i cos tam z hantelkami mozesz kombinowac.
Dobrze jest miec checi chodzenia na silownie,a jeszcze lepiej je realizowac


Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-15 16:40:11