Szacuny
1
Napisanych postów
205
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3745
chodzi o trening masowy a mianowicie jego rozłożenie:)
pon:
-klata
-barki
-tric
-brzuch
wt:
-plecy
-bic
-uda
-łydki
czwartek:
-klata
-barki
-tric
-brzuch
piątek:
-plecy
-bic
-uda
-łydki
mam 17lat cwicze od niedawna, najpierw 2miechy pompek i podciągania ,potem 3miechy zabawy z chantlami i 3miechy na powaznie:P
wzrost 170cm
waga 63-65kg
postura sucha wyzylona:P
gram w piłke nozną w klubie
trenuje box z bratem;P
martwy ciąg 120kg wiecej nieprubowałem
wycisk na klate 12-15 pow. 60kg
przysiad 70kg około 10pow
Szacuny
15
Napisanych postów
2464
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31970
Skoro Cwiczysz Od Niedawna to kazdą partie wystarczy raz w tygodniu
To rozłożenie treningu tez niezbyt klata +barki ;/
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem
Szacuny
1
Napisanych postów
205
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3745
treningi w noge mam 2-3 razy w tygodniu box 2 razy i wf 3 razy to chyba nie tak duzo.
czyli dwa treningi na grupe w tygodniu to jak dla mnie za duzo, to wracam do starej rozpiski dzieki:P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!