SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Efka a bieg

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 3767 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29908
Winpocetyna jest w aptece na recepte - jako lek poprawiajacy krazenie mozgowe.

Sprobuj jakis pobudzaczy ze sklepu z odzywkami np guarana w ampulkach,speed8, albo 2 tussi przed treningiem z kawa.
W dzien zawodow nigdy nie testujemy substancji,ktorych wczesniej nie bralismy.Trzeba sprawdzic,jak organizm sie zachowuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1550
Napisz wiecej o sobie tj. ile i jak trenujesz, życiówki itp. Na poziomie, którym biegasz nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Dieta i ew. obciążanie węglowodanowe.

Alexander The Great

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3139
jesli masz problemy z cisnieniem
Zawsze mialem raczej niskie cisnienie a z tego co wiem efedryna podnosi takze nie widze tu problemu....


Napisz wiecej o sobie tj. ile i jak trenujesz, życiówki itp. Na poziomie, którym biegasz nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Dieta i ew. obciążanie węglowodanowe.

Po kolei:
-staram sie biegac co 2-3 dzien (razem z marszem wychodzi 30-40 min) oraz skakam na skakance dla poprawienia szybkosci i wzmacniam nogi....

Zyciowki:
hmmm bedzie troche ciezko bo nie biegma na bierzni ale na 100 m bedzie okolo 13,5-14 s wiec raczej srednio...
a na 1000 m nigdy nie biegalem na bierzni biegamy na czas w lesie..ciezko sie biega ostatnio jak biegalismy skrecilem kostke.....ale jakos dobieglem do mety z czasem 3:40....

dzieki danutha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1550
Trzy dni na konkretny trening to tochę mało ale jeżeli tak tylko możesz to proponuje przez miesiąc: 1 dzień- rozbieganie 6km + 5x100 przebieżki na 60% zwracając uwagę na technikę biegu tj. długi krok, prosty tułów i rączki pracują + rozciąganie.
2 dzień- wolne
3 dzień - trucht 10 min. + rozciąganie + 6-8x 200m w tępie 37-38 sek., przerwa truchcik 2min lub do spadku tętna 120min, potem trucht 10 min + rozciąganie. Ten trening można robic też w dzień odpowiadający startowi.
4 dzień wolne
5 dzień - Rozbieganie 6-8 km + stretching.
Zawodnik, który szykuje sie do startu i chce pobiec w określonym czasie to np. trenuje odcinki biegowe charakterystyczne do danego dystansu i w czasie zbliżonym do założonego wyniku np.
Chcesz pobiec 1000m w 3.10: rozpisujesz: 100-19s, 200-38, 400-1.16, 500-1.35, 600-1.54, 800-2.22. Przykładowo 8x200 po 38 sek. dla poznania tempa biegu lub 3x500 po 1.35. Wcześniej tydzień przed startem wskazany jest sprawdzian na przetarcie np.600m.

Alexander The Great

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2-3-3-2

Następny temat

Prosze o Rozpiske!

WHEY premium