...
Napisał(a)
witam,mam 19 lat,180cm wzrostu waze 75 kg,cwicze 1,5 roku,wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym niedlugo zaczac kolejny trening na mase z duza iloscia iloscia powtorzen i mniejszymi ciezarami,czy ktos moglby mi rozpisac taki trening na 4dni w tyg.?z gory dzieki:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6
natomiast biceps czy triceps 16-12,
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
natomiast biceps czy triceps 16-12,
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
...
Napisał(a)
zapomnialem dodac ze w poprzednim treningu wykorzystywalem 60-80% max ciezaru,a jesli chodzi o powtorzenia to: na duze partie:12,10,8,6
natomiast biceps czy triceps 16-12,
cwiczylem w takiej kolejnosci:
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
natomiast biceps czy triceps 16-12,
cwiczylem w takiej kolejnosci:
1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.przerwa
4.przerwa(brzuch+przedramie+łydki)
5.barki
6.nogi
7.przerwa(brzuch)
Poprzedni temat
SPALONE BICEPSY POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Następny temat
A6W a obwód brzucha
Polecane artykuły