Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1104
Witam!!Mam 16 lat ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tygodniu. poniedziałek klata,motyle, Środa: biceps,triceps Piątek: Barki,plecy
Moje wymiary to:
wzrost:174cm
waga:73kg
wyciskanie:92kg
klata: 106
biceps:34
udo:59
W mojej postawie i masie widzę duże różnice. Przed treningami ważyłem 58 kg biceps 27,5 wyciskanie 60kg
Mimo treningu 5 miesięcy słabo wyrzeźbiły mi się kaptury, motyle:(:( i wyraźnie odstają od reszty mięśni.Proszę o podpowiedzi jakie ćwiczenia mam wykonywać aby zwiększył sie ich rozmiar i rzeźba. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.PozDro!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
896
Na kaptury najlepsze są oczywiscie szrugsy a ja na motyle robie podciaganie szeroko, wiosłowanie, dobre jest tez ściaganie drazka gornego wyciagu. Nie wiem jak dla ciebie ale dla mnie te cwiczenia sa super moj kolega tez je robi i motyle ma wielkie