Od 3 lat cwicze na siłowni w wolne terminy od szkoły - wakacje i ferie zimowe. No i wyniki są jakie są - mizerne ;] Teraz mam spokoj na długi okres czasu i chciałbym aby te moje cwiczenia przyniosły jakies widoczne korzyści.
Dlatego opracuje sobie diete korzystajac z tematow na tym serwisie. Plan treningowy mam poczatkowa na 3 dni w tyg, pozniej 6 dni w tyg.
Zakładam pytanie tutaj aby ktoś poradził mi odżywki ktore wspomogą moją diete w zdobyciu troche miesni ;)
Wakacje - słyszałem ze to najtrudniejszy okres jezeli chodzi o zdobywanie miesnie, lepiej sie rzezbic, jednak i tak chcialbym sprobowac.
Podstawowe dane:
wiek - 19
wzrost - 190
waga - 80
Moje fotki: