Intensywne ćwiczenia w tym wieku jak najbardziej mogą chamować procesy wzrostu (nie chodzi tylko o ten w górę, tylko o rozwój ogólny). Przecież mięśnie i kości same mu się jeszcze rozrosną. Mięśnie jest jeszcze stosunkowo łatwo wyrobić, ale przyrost kośćca to sprawa bardzo długotrwała, więc lepiej niech się teraz nie katuje, bo organizm weźmie ćwiczenia za "dodatkowy" bodziec i sam przestanie budować
bibol14
Moim zdaniem zbyt duże ciężary na biceps
ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo). Ja osobiście robię 6kg przy wzroście 192cm, wadze +90 (dawno się nie ważyłem i nie wiem), stażu ponad 4 miesiące i wieku 18 lat
uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg. 13 kg!? Z takim ciężarem ja potrafię wykonać 2-3 poprawne technicznie powtórzenia, a to jest ćwiczenie, gdzie trzeba się maksymalnie koncentrować i wykonywać poprawnie technicznie.
uginanie ramion ze sztangą 25kg. Z ciężarem 25 kg to ja robię z 15 powtórzeń maks, ale jak zaczynałem to podnosiłem ze 2-3 razy
Triceps
W pierwszym ćwiczeniu za dużo, w drugim...w sumie dziwne ćwiczenie, nie umiałbym się skupić robiąc dwoma na raz + większe ryzyko, że mi któraś wypadnie z ręki. Trzecie ćwiczenie, w sumie to ja zaczynam od 15 kg +/- i końcczę na 20.
Reszty nie będę komentował, bo to jest w sumie to samo. W tym wieku ćwicząc z dużymi ciężarami zachamujesz naturalny rozwój organizmu. W moim przypadku przestałem szybko się rozwijać w wieku 16-17 lat, ale każdy jest inny.
Także w moim przekonaniu nie powinieneś ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale poczekajmy jeszcze na wypowiedź ekspertów (pewnie mnie objadą )
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html