bobbybobby
Od 2 tygodni cwicze sytemem ACT,3 razy w tygodniu jazda rowerem okolo 60 min,2 razy w tygodniu HIIT.Moim celem jest na poczatek spalenie nadmiaru tłuszczu,mam 186 cm wzrostu,waze okolo 90 kg.Co powinienem zmienic w posilkach??Jem srednio co 3 godziny.
I-rano,przed szkola bulka z serem,albo jakas szynka
II-w szkole tez jakas bulka
III-jogurt+banan,albo jablko
IV-ryba,albo jakies chude mięso,kasza,surówka
V-2 kawalki chleba ciemnego,tunczyk,albo 2 jajka bez zółtek
VI-na wieczór okolo 100g twarogu chudego
Co powinienem zmienic??
I-rano,przed szkola bulka z serem,albo jakas szynka
II-w szkole tez jakas bulka
III-jogurt+banan,albo jablko
IV-ryba,albo jakies chude mięso,kasza,surówka
V-2 kawalki chleba ciemnego,tunczyk,albo 2 jajka bez zółtek
VI-na wieczór okolo 100g twarogu chudego
Co powinienem zmienic??
Krzysztof Piekarz
